8 thời điểm “vàng” uống nước để có làn da đẹp – Bạn đã thử chưa?

Uống nước hàng ngày là chuyện hết sức bình thường tuy nhiên, làm thế nào uống nước để có làn da đẹp lại là chuyện khác. Cùng Asena Spa tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được cách uống nước vừa có lợi cho cơ thể vừa đẹp da nhé!

1. Uống nước có công dụng gì đối với làn da

Để biết được uống nước đúng cách để có làn da đẹp, bạn cần biết nước có vai trò, công dụng gì với cơ thể và làn da.

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, bởi nó chiếm 70% cơ thể của chúng ta. Nước nằm hầu hết trong các bộ phận, tế bào của cơ thể. Nhờ vậy, mà việc uống nước đã trở thành một thói quen hàng ngày không thể thiếu. Uống nước đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà nó còn mang lại nhiều công dụng cực kỳ tốt cho da.

– Giúp da tránh bị khô

– Duy trì độ đàn hồi của da

– Làm sạch làn da

– Hạn chế mụn xuất hiện

– Giúp đôi môi luôn căng mọng, xinh đẹp

– Giúp giữ vóc dáng cơ thể

– Giảm tình trạng bọng mắt

2. Uống đủ nước là như thế nào?

Uống đủ lượng nước trong 1 ngày được xem là một trong những cách uống nước đúng cách để làm đẹp da. Vậy uống như thế nào là đủ, là chuẩn?

Không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt, nếu uống quá nhiều thì chúng sẽ gây nên tác dụng ngược lại. Khiến cơ thể bạn xuất hiện những căn bệnh liên quan đến thận, hô hấp, hệ tiêu hóa hay cơ bắp,..

Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày mỗi người cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Như vậy tùy thể trọng, trung bình một ngày mỗi người cần từ 1,5-2 lít nước. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố: cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu,…

Bạn nên chia nhỏ lượng nước uống mỗi ngày. Bởi, nếu uống nước quá nhiều cũng như liên tục trong cùng một lúc sẽ gây nên áp lực cho các bộ phận trong cơ thể.

Khi uống ít nước, sẽ khiến da của bạn trở nên xấu đi, da nhanh bị sạm, không đều màu, khô, nứt nẻ, tóc bị xơ, dễ bị rụng cũng như da dễ xuất hiện mụn,… Chính vì thế, uống đủ lượng nước trong ngày rất quan trọng cho cơ thể.

Do đó, việc uống nước không hề đơn giản như chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, thì làn da sẽ đẹp, dáng gọn. Tổng lượng nước cần uống trong một ngày nên được chia nhỏ và uống đều đặn từ sáng đến tối. Bạn nên uống ngay khi cảm thấy khát nhẹ, đó là cách cơ thể nhắc nhở chúng ta. Không nên nhịn khát nhiều giờ đồng hồ rồi uống một lượng lớn nước. Bên cạnh đó, bạn cần biết được cách uống nước đúng và sắp xếp uống khoa học, phù hợp.

3. Thời điểm “vàng” uống nước cho làn da đẹp

Uống nước khi khát nước là điều hiển nhiên. Nhưng vào một số thời điểm đặc biệt trong ngày, việc uống nước lại giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, thậm chí phòng tránh các chứng bệnh nguy hiểm. Những thời điểm “vàng” để uống nước mà bạn nên biết sẽ được Asena bật mí dưới đây:

Ngay khi bạn thức dậy

Ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Nó giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Trước khi đi ngủ

Uống một ly nước giúp ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Trước khi tắm

Một cốc nước ngay trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp.

Trước và sau khi ăn

Bạn nên uống một ly nước nửa giờ trước khi ăn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này có lợi cho những người có ý định giảm cân. Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Khi bạn bị bệnh

So với những ngày bình thường, uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời cũng giúp bạn tránh xa vi khuẩn và virus.

Khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Do đó uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.

Trước và sau khi tập thể dục

Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể ngậm nước. Còn uống một ly nước sau khi tập luyện giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

4. Bổ sung lượng nước qua các loại trái cây

Bổ sung nước qua các loại trái cây cũng là một cách “uống nước” để làn da đẹp hơn. Bạn có thể thay thế nước lọc thành các loại nước ép trái cây, vừa bổ sung nước vừa hỗ trợ làm đẹp da với hàm lượng vitamin, khoáng chất trong trái cây. Những loại trái cây, thức uống này cũng có công dụng cấp ẩm, làm đẹp da cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trái cây mà bỏ qua việc uống nước, vì nước trong trái cây chỉ đóng vai trò phụ, cung cấp lượng nước không nhiều. Bạn vẫn nên thực hiện uống đủ nước theo các thời điểm trên.

5. Các lưu ý khi uống nước

Một số lưu ý khi uống nước để bạn có được là da đẹp, căng mịn:

– Không nên uống nước đã được đun đi đun lại quá nhiều lần

– Không nên uống quá nhiều nước trước thời gian đi ngủ

– Không nên uống nước có gas, nước ngọt thay cho việc uống nước lọc:

– Tuyệt đối không uống nước trong khi đang ăn